Во сне мы проводим более 160 тысяч часов. Сон это - незаменимое условие нашей жизни, во сне мы отдыхаем после тяжёлого дня и набираемся сил.
Также сон обладает чудодейственным эффектом излечения. Сколько же часов нужно отдыхать ночью, чтобы с утра не чувствовать себя уставшей и высыпаться? Во сколько же нужно ложится спать?
Эти вопросы всегда вызывали много споров как в медицине, так и просто среди обычных людей.
Попробуем понять.
Общепринятым является мнение о 8-9 часах. Однако некоторым людям этого количества часов мало, а другим наоборот -слишком много. Именно поэтому существует и понятие оптимального количества часов для нас для каждого человека, поэтому попробуйте проследить при каком количестве часов для сна вы, просыпаясь, чувствуете себя бодрым и выспавшимся, а при каком как-будто не высыпаетесь.
Существует и понятие стадий сна и важно понять, на какой стадии сна за ночь вам лучше просыпаться, для этого необходимо ложиться пораньше и полноценно выспаться чтобы проснуться на оптимальной стадии сна, а не на стадии к примеру "быстрых движений глаз" или "стадии сновидений", что может и отразиться вредно на вашем организме.
Во сколько лучше ложиться отдыхать? Чтобы у вашего организма была возможность набраться сил и отдохнуть ночью можно ложиться спать в 22-23 часа. Желательно стремиться ложиться отдыхать в одно и тоже время, тогда ваш организм привыкнет к такому режиму сна и вам не будет никогда страшна бессонница.
Бывают в нашей жизни и разные условия труда, соответственно женщины часто лишены возможности высыпать или отдыхать во время, тогда главный совет-это всё равно восполнять недостаток сна и спать даже днём, если есть необходимость, сон днём восполняет двухчасовой недостаток ночного сна.
Не забывайте отсутствие сна или его недостаток влияют отрицательно на здоровье, на мозговую деятельность, на мышление и память, а также человек от отсутствия сна может умереть быстрее, чем живя без воды и пищи. И главным образом напрямую от того выспимся мы или нет будет зависеть и наше настроение.
