Праздники заставили поработать ваш желудок в усиленном режиме и могут возникнуть определенные неудобства из-за сбоев функционирования желудка, а именно могут возникнуть запоры. Как с этим бороться?
Если у вас случился запор употребляйте больше сырых овощей, можно кушать свежие и сушенные фрукты, подойдут кисломолочные продукты, больше растительного масла, хлеб (из муки грубого помола), отруби. В норме каждый день мы должны потреблять тридцать два грамма клетчатки. Нужно не забывать о норме питья, если её не соблюдать запоры будут появляться чаще. Нужно выпивать не меньше восьми стаканов воды.
Причины появления запоров могут быть самые разные. Это может быть либо какое-то заболевание кишечника либо же вы много употребляете легкоусвояемой пищи.
При профилактике запора нужно пить растительные и оливковые масла, рыбий жир. Они способны помочь прохождению каловых масс. Принимайте слабительные препараты на растительной основе, но не длительное время, иначе они вызовут дисбаланс в желудке. Отвар из сены также не стоит пить длительное время, он может вызвать раздражение стенок желудка.
Чтобы предупредить запор необходимо чтобы питание было сбалансированным, регулярно выполняйте физические упражнения, поменьше поддавайтесь действию стрессов и хорошо отдыхайте ночью.
Причинами могут быть: длительная диета, заболевания, связанные с нервной системой, заболевания по причине воспаления желудочно-кишечного тракта, эндокринные заболевания и нарушения обмена веществ. К запору может привести инфекционное заболевание, прием некоторых лекарств, а также врожденная аномалия толстой кишки.
