Наш организм так устроен, что как только появляется слишком большое количество сахара, сразу же появляется и избыточное количество жиров. Чтобы не отказываться от всеми любимого сладкого можно попробовать использовать заменитель сахара, но перед этим лучше осведомится о его полезности или вредности.
Полезен ли заменитель сахара, можно узнать, если узнать о его воздействии на организм. В качестве заменителя сахара может выступать фруктоза. Ее главный плюс – сладость. И, получается ее нужно небольшое количество. Она подходит для диабетиков.
В роли недостатков фруктозы будут выступать возможные осложнения с сердцем, если употреблять ее в больших количествах. Также фруктоза является благотворной средой для появления жиров в организме. Поэтому, желающим снизить вес, она не подойдет. Оптимальная доза фруктозы в расчете на двадцать четыре часа – примерно, тридцать грамм.
Теперь немного о сорбите. По-другому его называют Е 420. Это один из натуральных заменителей сахара, он присутствует в абрикосе и есть в рябине
Хорошо подходит диабетикам и полезен для похудения. Главные достоинства – благотворно влияет на работу желудка. Недостатки – противопоказание употребления сорбита в больших количествах, он может вызвать увеличение массы тела и навредить желудку. Для безопасного применения, нужно соблюдать дозу в сорок грамм.
Ксилит также относится к заменителям сахара, по-другому это Е967. Отличается высокой калорийностью. Достоинства – подходит для диабетиков, полезен для зубов и для улучшения пищеварения. Недостатки – слишком большая дозировка наносит вред желудку.
Теперь о сахарине. Он низкокалориен и не поддается усвоению организмом. Полезен для тех, кто настроен похудеть. Однако может и нанести вред вашему желудку, если часто его употреблять. Суточная доза в норме составляет всего 0, 2 грамма.
Цикламат. На вкус он приятнее, чем сахарин. Противопоказан кормящим мамам и беременным. Не рекомендован людям с недостаточностью почек.
В статье освещены некоторые виды заменителей сахара (существуют и другие), освещены достоинства и недостатки. Однако говорить о пользе или вреде сложно, потому как существенный вред здоровью могут нанести как сладкие продукты, так и заменители сахара, поэтому решать вам, но важно соблюдать во всем меру и нужную дозу.
