К чему приводят постоянные диетыБольшинство людей уверенны, что диеты – это панацея от лишнего веса, например: монодиеты – кратковременное исключение либо ограничение определённых продуктов питания, поедание, какого либо одного продукта, либо ограничение количества макронутриентов помогут убрать лишние килограммы. Конечно, это не совсем верное решение. Если бы диеты действительно помогали укрепить результат, то ни к чему такого огромного количества придуманных диет, их более 25000 тысяч, можно было бы остановиться на 5-ти.
После удачного окончания диеты человек вновь начинает питаться как обычно, и потерянные килограммы возвращаются, приводя с собой «пленных». При этом женщина начинает целенаправленно искать более жёсткую диету, не задумываясь о последствиях. Нельзя навязывать одинаковую диету всем подряд, важно учитывать индивидуальные критерии каждого человека (возраст, активность). Сбалансированное питание – это субъективное понятие и для каждого оно своё. Неверно предлагать идентичную диету спортсмену и обычному гражданину, спортсмен нуждается в потреблении большого количества белков, углеводов для наращивания мышечной массы, поэтому цифры жиров и белков не должны быть равными.
Разрекламированную «Кремлёвскую диету» вряд ли можно отнести в категорию оптимальной, результативной и длительной. Организм перестраивается на жировой режим питания, этот путь перехода очень сложный. Данная диета далеко не безопасна для здоровья и может привести к гормональному нарушению. У бодибилдеров в рационе существует диета белково-жировая, она совершенно отличается от «Кремлёвской» краткосрочностью, обдуманностью и вменяемостью. Такой диеты можно придерживаться, пожизненно дополняя физической активностью и адекватным питанием.
Большую опасность представляют моно-диеты, когда необходимо «сидеть» на одном продукте питания. Для организма - это является огромным стрессом, он испытывает дефицит микро-макро-элементов, витаминов, аминокислот и жиров. Ограничивается жизнедеятельность организма, это уже идёт на уровне голодания, начинается процесс расходования всех резервов, которые не безграничны. Теряется мышечная масса, вымывается кальций.
Но все, же существуют хорошие диеты, например «Средиземноморская»- раздельное питание, «Палеодиета» - достаточно рациональная. Единственным правильным и эффективным вариантом для поддержания фигуры и сохранения здоровья остаётся пожизненный контроль над своим питанием, больше физической активности.
