Пища → Продолжительность диеты 5 недель   

Продолжительность диеты 5 недель

Есть можно в привычном для вас количестве, не ограничиваясь, и в любое время.

Смысл: съесть как можно больше молочных продуктов 5% и овощей. На второй неделе у вас уже не будет желания есть тяжелую жирную пищу. К концу второй неделе вы будете ощущать легкость. Вначале третьей неделе добавьте к своему рациону помимо выше указанных продуктов еще немного жареного мяса. Меньше потребляйте сыра и йогуртов. Вы быстро начнете сбрасывать вес. А две последние недели будете интенсивно худеть.1-я и 2-я недели:сыр, Свежие овощи, йогурты жирности 5%, чай и кофе без сахара, в день 3 зеленых яблока, 1 отваренное яйцо, 2 литра воды3-я, 4-я, 5-я недели:Те же продукты и добавить жареного мяса рыбы или птицы 300 грамм. Меньше потреблять сыра и йогурты. Итог: Нормализует работу поджелудочной железы и обмен веществ. Уменьшит тягу к сладкому. Потеря жировой ткани при сохранении или даже роста мышечной массы. Улучшение работы кишечника. Но: если вы страдаете гастритом, язвенной болезнью желудка, дуоденитом, эзофагитом, то постоянное потребление овощей и полное отсутствие пищи, содержащей крахмал, диета может вызвать обострение.

Мясо на 1 и 2 неделе запрещено, так как содержит жиры. Но можно постное мясо, например грудка индейки и курицы, постная рыба. Яблоки позволяют сгладить недостаток углеводов и пектинов. Но так как они повышают уровень сахара в крови, то следует их потреблять во время основного приема пищи в активную часть суток.

Выходить ИЗ ДИЕТЫ следует постепенно, заменяя продукты.

1.Часть молочных продуктов потреблять обезжиренными (0,5 – 1%), добавить в салат растительное масло – в день 3 ч.л. Для информации: в 3 миндальных орехах и 3 маслинах 1,5 грамма хорошего жира. Жиров в день потреблять 30-35 г.

2. 2 яблока из 3 заменить другими фруктами (не очень сладкими).

3.Утром есть кашу (из грубого геркулеса). Порция до 250 мл. не более 2 столовых ложек крупы на необходимое количество воды. творог небольшой жирности, салат из овощей.
4.постным мясом заменить другую Часть молочных продуктов, все эти изменения вводить постепенно .